La OMS reconoce las enfermedades cardiovasculares como el principal factor de mortalidad. Conocé las 5 claves para su prevención.

Este 29 de septiembre se celebra el Día mundial del Corazón para concientizar sobre las enfermedades cardiovasculares, que son las que más muertes causan en el mundo.

Un informe de las Organización Mundial de la Salud (OMS) hecho en conjunto con la Organización Panamericana (OPS) analizó que las afecciones cardíacas y de los vasos sanguíneos (del Sistema Circulatorio) implican casi 2 millones de fallecimientos por año. Por eso, la empresa especializada Boreal cuenta las 5 claves para prevenirlas.

Día Mundial del Corazón: cuáles son las causas de las enfermedades cardiovasculares

El doctor especializado en Cardiología, Raúl Vargas, cuenta que las afecciones cardíacas son multicausales. El especialista explica que el principal origen es el "depósito de colesterol en el interior de las paredes de las arterias, lo que provoca su obstrucción y compromete la llegada de la sangre al corazón y el cerebro".

Por otro lado, Vargas remarca que hay factores de riesgo como el tabaquismo, las dietas "poco saludables", la falta de actividad física, el sedentarismo, el consumo excesivo de alcohol y la hipertensión arterial.

El cardiólogo remarca que estas situaciones "aumentan la probabilidad de padecer infartos y accidentes cerebrovasculares (ACV)".

Además, el médico especialista cuenta que las enfermedades cardiovasculares afectan a personas de todas las edades, pero puntualiza en "los grupos vulnerables como aquellos con antecedentes familiares, diabetes o sobrepeso".

Por último, Vargas cuenta que los más adultos pueden presentar una tendencia mayor a padecer afecciones cardíacas: "A medida que envejecemos, el riesgo de desarrollar estas afecciones aumenta".

Las 5 claves para evitar las enfermedades cardiovasculares

El informe de Boreal cuenta que hay 5 hábitos que ayudan a prevenir las afecciones cardiacas.

Dieta equilibrada

Priorizar alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros, proteínas. Es fundamental evitar el consumo de grasas saturadas y aumentar la ingesta de omega 3 y pescado.

Realizar actividad física regularmente

Tener una rutina de ejercicio moderado, mínimo media hora al día que implique actividades como caminar, nadar o practicar yoga fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea.

Limitar el consumo de sustancias perjudiciales

Consumir en exceso sal, alcohol y tabaco es unos de "los mayores enemigos del corazón". Abandonar estos hábitos "reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares".

Controlar periódicamente la presión arterial y el colesterol

Mantener niveles estables de presión y colesterol "es esencial". Ir al médico con regularidad y seguir sus indicaciones es otro de los puntos importantes junto a realizarse chequeos.

Controlar el peso

El sobrepeso y la obesidad son un riesgo cardiovascular "importante". Es fundamental acompañar esta medida con una dieta saludable.

Día Mundial del Corazón: ¿ cómo detectar las enfermedades cardiovasculares?

Los síntomas de estas afecciones pueden no verse hasta sufrir un infarto o un ACV. Sin embargo, hay una lista de signos que dan cuenta de un eventual problema y son los siguientes:

Dolor en el pecho (puede alcanzar ambos brazos, la espalda y el cuello).

Sensibilidad en alguna parte del cuerpo.

Falta de aire.

Dudas para hablar.

Dificultad en entender lo que otros están diciendo.

En caso de detectar alguna de estar alertas, es importante "buscar atención médica de manera inmediata". El informe cierra: "La detección temprana y el tratamiento adecuado pueden marcar la diferencia entre una vida sana y complicaciones graves".

Fuente: El Cronista